«Me cuesta mucho decir que no a un plan, incluso si no me apetece, porque si no voy siento que me perder un momento importante, e incluso que se olvidarn de m». Giovana Pergentino tiene FOMO, es el acrnimo de las siglas en ingls de «fear of missing out«. Es un tipo de ansiedad social que provoca miedo a perderse algo. El trmino comenz a utilizarse en 2010, y aunque no est reconocido por la RAE, s aparece en diccionarios como el de Cambridge. En l se define como un sentimiento de preocupacin provocado por poder perderse eventos emocionantes a los que asistirn otras personas, especialmente causado por cosas que ven en las redes sociales.
Giovana Pergentino, o Gio como le gusta que le llamen, tiene 23 aos, es brasilea y actualmente reside en Barcelona. «Siempre estoy intentando hacer planes, un fin de semana sola en casa es un fin de semana desperdiciado. Adems, si no asisto estar pensando en lo que las otras personas estarn haciendo sin m, y en lo bien que se lo deben estar pasando».
No puede parar de hacer actividades, debido a ese miedo que tiene a perderse el momento, pero esto no es lo nico. Todos estos planes tienen que quedar expuestos en redes sociales para demostrar(se) que realmente no se est perdiendo nada, y que su vida es tan plena como muestran los dems. La baja autoestima que carga se alivia cuando publica. El FOMO provoca estar pegado continuamente al mvil, no nicamente para subir el contenido propio, sino para «vigilar» a los dems, con la finalidad de que ningn plan se le pase. «Cuando no voy a algn lugar, y luego veo las historias de Instagram lo paso mal, y tengo una sensacin de prdida».
Hacer fotos pensado que quedarn como recuerdos es una idea de tiempos pasados, ahora importa el presente, pero no para gozarlo, sino para exponerlo. La foto ya no es para el lbum que se ensear a los futuros hijos, las fotos son exclusivamente para todos aquellos seguidores a los que muchas veces ni se conoce, o con los que se ha compartido poco ms que una cerveza en un velador o una noche de fiesta. El verano es el momento perfecto para exponer todo lo «bonita e ideal» que es la vida, ya que se trata de la poca del ao en la que se comparte ms cantidad de contenido relacionado con el ocio y el mbito social. Esta exhibicin cada da est ms normalizada, y para quienes sufren FOMO es su ruina. Es un cctel molotov perfecto para explotar su miedo.
Giovana reconoce que su ansiedad aumenta durante el verano. Entrar en las redes sociales durante estos meses es ver todo un festn: comidas en chiringuitos, botellones en la playa, fiestas en barcos, viajes… y todos estos planes acompaados de mucha gente, y una supuesta felicidad. Adriana Esteban, psicloga del Instituto Centta, explica que durante esta estacin suele incrementarse la ansiedad social porque al tener ms tiempo, el consumo de las redes sociales es mayor. Tambin se tiene ms oportunidad para mostrar la imagen que se quiere compartir de uno mismo. «Se vive con mayor presin por la necesidad de complacer a los dems«.
«El Sndrome FOMO no forma parte -todava- de ninguna categora diagnstica en los manuales de psicologa y psiquiatra», aclara Adriana Esteban. Sin embargo, indica que los profesionales de la salud mental reconocen esta patologa a travs de un conjunto de sntomas: dependencia a las redes sociales, aumento de las relaciones virtuales, baja autoestima y miedo a no sentir pertenencia a un grupo.
Giovana suele aceptar todas las propuestas que recibe: «Incluso si no soy tan amiga de ese grupo de personas o no me gusta el lugar al que van a ir». Cada vez que realiza una actividad da fe de ello en las redes sociales: «Al menos subo una foto que demuestre que estoy en ese sitio o con esa gente». Para las personas con FOMO la exposicin en redes de lo que estn haciendo es una condicin autoimpuesta, y por supuesto, ms en verano. «Todo debe publicarse para mostrar a los dems un estilo de vida concreto, con el objetivo de reforzar una vala que depende de la mirada del otro«, comenta la psicloga del Instituto Centta.
«Todos, de manera normal y habitual, tendemos a compararnos con los otros», explica Guillermo Fouce, psiclogo, y presidente de la Fundacin Psicologa Sin Fronteras. Lo que sucede en personas con FOMO es que debido a su baja autoestima esta comparacin se dispara, y piensan que «la vida de los otros es mejor que la suya, porque idealizan lo que ven». Existe una hiperconexin que «provoca relaciones efmeras, muy poco profundas, lo que conlleva a un estado de ansiedad y soledad, aunque estn constantemente relacionados con los otros.»
En algunos casos hay una alteracin del patrn de sueo por un uso excesivo del telfono. «Sacrifican horas porque el tiempo que pasan durmiendo es tiempo que otros estn exponiendo contenido y no pueden «quedarse atrs», como si de una carrera sin fin se tratase». Al final, se produce un deterioro significativo de la calidad de las interacciones fuera del mundo virtual. Se aslan de la familia y se mantienen en un estado de ira y enfado cuando no se encuentran interaccionando virtualmente.
La esfera laboral y escolar tambin se alteran. Se produce «una disminucin de la motivacin porque que dejan de ser ellos mismos para ser lo que los dems quieren o esperan. Viven para publicar todo lo que hacen, no para prestar atencin o disfrutar de las actividades que realizan, porque no les interesa vivirlas sino mostrarlas», recalca la psicloga Esteban.
Durante 2021 Gio comenz a ir a terapia, y ah fue donde se dio cuenta que «este tipo de conducta no era normal». «Muchas veces soy consciente de que estoy teniendo FOMO y aun as lo ignoro, porque la ansiedad de perderme el momento habla ms fuerte«. Confiesa que tambin hay situaciones en las que no se da cuenta hasta al da siguiente de que acept un plan «por puro FOMO». En ocasiones se arrepiente de haber salido, ya que reconoce que lo hace sin ganas: «Me gusta cuando llueve, as puedo culpar a la lluvia de que no salgo por ello, y me quedo ms tranquila». Tambin ha salido en ocasiones en las que estaba enferma: «He ido de fiesta incluso con amigdalitis severa porque no era capaz de perderme el momento«. Actualmente no acude las sesiones psicolgicas, pero tiene intencin de volver. «En terapia pude comprender mi tendencia a querer formar parte de un grupo y a seguir las normas sociales que nos imponen».
AUMENTO DE CASOS
Este sndrome se da sobre todo entre los adolescentes y los jvenes. «Son los que ms tiempo dedican a las redes y los que menos herramientas tiene para gestionar sus emociones», seala Adriana Esteban. «Es la etapa del ciclo vital en la que construyen su propia identidad, y no presentan una autoestima slida que pueda hacer frente al impacto emocional que se desprenden de las interacciones virtuales. Se convierten en las vctimas principales de esta nueva era tecnolgica».
Las nuevas generaciones nacen con un mvil debajo del brazo, sus padres se lo ponen desde pequeos con msica o dibujos para que se entretengan. Esto provoca que el uso de estos dispositivos se introduzca en la vida cotidiana como una actividad ms. Se normaliza en exceso su uso. «Los adolescentes son el colectivo ms reticente a aceptar que esto es un problema», expone Vanesa Fernndez, psicloga y profesora de la Universidad Complutense. «Los adultos han vivido en un mundo en el que no existan en las redes, y pueden llegar a comprender lo que les est pasando. Pero a los adolescentes les cuesta mucho porque no entienden cul es el problema, lo ven como una pauta de vida».
«Cada vez se ve ms como sufren si no estn pendientes». Los casos de FOMO crecen, debido a que «errneamente se est adelantando demasiado la edad a la que se le da el mvil a los nios, y el problema va decreciendo en edad de diagnstico», acenta Vanesa Fernndez. «Cuando le das un dispositivo como un mvil a una persona que no tiene capacidad para controlar sus impulsos, ni para interpretar las imgenes que ve a travs de las redes sociales, empiezan a aparecer trastornos de todo tipo, entre ellos el FOMO».
El FOMO se puede prevenir. «Los padres no deben hacer la vista gorda, y ser consciente de que su hijo de 12-13 aos no est preparado«, expresa Vanesa Fernndez. «Hasta los 15-16 aos no es momento, lo que pasa que si retiras totalmente a los nios de las redes los aslas», por lo que los padres deben ejercer un control sobre las horas que se pasan en ellas. «Cada vez veo ms en la consulta a chicos con baja autoestima, queriendo tener vidas ideales, con expectativas que no existen, con sentimientos de que su vida es una mierda y un fracaso porque no saben interpretar los mensajes».
«Para solucionar el problema lo primero de todo es que se tome conciencia de este, para que las personas acudan a terapia lo antes posible», incide la psicloga Fernndez. Por ello, se trabaja con una terapia positivo conductual que va dirigida a que «el paciente sea capaz de controlar los niveles de ansiedad, y as controlar los impulsos que le llevan a estar constantemente buscando que hacen los dems». «Del mismo modo, se trabajan los problemas de irritabilidad, ira, la baja autoestima y el bajo estado de nimo que suelen tener los pacientes con FOMO», explica la profesora de psicologa.
«Mi mensaje para todos ellos es que pidan ayuda a un profesional de la psicologa para que pueda acompaarlos a entender que sus conductas vienen derivadas del miedo, y que actan reforzando este mecanismo: el miedo a perderse algo les lleva a estar constantemente conectado, perdindose finalmente lo ms valioso. Les recordara que la vida real es aquella que no se publica«, finaliza Adriana Fernndez.
