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Para reducir el estrés, Clínica Mayo recomienda una serie de consejos para sumar a la vida diaria y alcanzar la felicidad plena.
Comenzar el día con una sonrisa y sobreponerse a las dificultades con una actividad positiva puede no resultar tan sencillo para muchas personas. Sin embargo, la ciencia estudiada son los mejores hábitos para sumar a la rutina y alcanzar una vida feliz.
Los especialistas de Clinica Mayo de los Estados Unidos asegurar que se pueda desentrañar un plan para obtener energía positiva. Aunque hay muchos factores que influyen, como la edad, el sueño, los niveles de estrés y las condiciones médicas, Jolene Hanson, trabajadora clínica social de la organización estadounidense, obtuvo algunos consejos fáciles de aplicar a la vida diaria.
Dormir entre siete y ocho horas
Darle prioridad al sueño es uno de los primeros factores a tomar en cuenta para tener un día exitoso desde temprano. La falta de sueño puede provocar problemas de salud, así como modificar el cambio de ánimo, la motivación y reducir la energía. Dormir bien es un hábito saludable por mucho que las personas deban cuidarse más.
Relacionarse con gente positiva
Es importante pasar el tiempo con aquellas personas que generan buena energía. Conectarse con otros grupos que irradian positividad y tienen intereses similares causa entusiasmo y una óptima motivación diaria.
Consumir una gran cantidad de nutrientes.
Mantener una rutina saludable es la base del bienestar. Según las Guías Alimentarias de 2020, pertenecientes a las Naciones Unidas, se necesita una dieta equilibrada con una gran fuente de frutas y verduras, proteínas magras, grasas lácteas y cereales integrales para obtener la energía ideal.
Realizar actividad física
Si está cansado al hacer tareas domésticas y el estrés forma parte de su vida, el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos recomienda que los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad física durante la semana. De hecho, dicha actividad sumará un gran nivel de energía que lo ayudará a terminar el día de una manera ideal.
